最近，中科院发布了一份关于预防蓝光，的评估报告，指出415 ~ 455纳米处的蓝光是一个有害带。如果长期暴露，确实会造成视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡，对眼睛造成不可逆的损害。现在市面上很多儿童平板宣称反蓝光。根据在中科院，的测试，只有少数品牌的平板电脑的有害蓝光含量低于15%，这符合反标准。

在不开启护眼模式的情况下，只有科大讯飞X2Pro和小度智能学习机S12的有害蓝光不到15%，开启反蓝光模式后，阅读郎G700的有害蓝光也降到了15%以下。

事实上，蓝光对人体的伤害远不止视力。国外《Effectsof blue light irradiation on human dermal fibroblasts》研究报告显示，有害的蓝光可引起氧化应激和细胞毒性，降低成纤维细胞的抗氧化能力，导致皮肤快速老化。一些人在网上抱怨说，他们整天面对电脑时皮肤变得越来越差，其中有一些对蓝光有害的理由。

由于短波长光在蓝光，遇到空气中的微粒时能量相对较高，随机拍摄率高，这是眩光的主要原因。视网膜病和眼科手术(准分子手术、白内障手术)患者对光非常敏感，会感到异常眩光，这也是由短波蓝光引起的。

但是我们经常说防蓝光防蓝光的，蓝光到底是一种什么光呢?接下来我们就来一起了解一下吧。

蓝光存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、发光二极管和其他光源中。这种波长的蓝光会增加眼睛中黄斑区毒素的含量，严重威胁我们的眼睛健康。蓝光是数字视觉疲劳的主要原因。

蓝光在日常生活中随处可见，但有害蓝光的主要来源是LED液晶屏。现在所有的液晶屏都用LED背光。因为背光需要白光的效果，业界采用蓝色LED混合黄色荧光粉形成白光。因为蓝色发光二极管是主要的硬件，白光中的蓝色光谱有一个峰值，从而形成我们所说的有害的蓝光眼睛损伤问题。

LED液晶电视是客厅娱乐的主要载体。大多数家庭选择晚上睡觉前看电视，甚至很多人看电视时会关灯。此外，闪烁的屏幕等因素会导致有害的蓝光伤害他们的眼睛。而且因为长时间看电视，伤害会更深。因为有害的蓝光长期损害眼睛，所以电视蓝光，特别是对青少年和儿童造成的眼睛损害应该引起足够的重视。

短波蓝光是在400毫米和480毫米之间具有相对高能量的光。这个波长的蓝光会增加眼睛中黄斑区毒素的量，严重威胁我们眼底的健康。目前，对蓝光引起的致盲眼病最有效的解决办法是拍摄电视。反蓝光镀膜技术很成熟，成本很低，可以有效防止蓝光渗透。

但是这里特别指出，蓝光对蓝光，并不全是有害的，对波长在400-450 mm之间的蓝光确实是有害的，而波长在480-500 mm之间的蓝光具有调节生物节律的功能，与睡眠、情绪、记忆有关，但对人体有益。而且短波蓝光肯定会对人眼造成伤害，这与照射强度和照射时间有关。当光照达到一定水平，持续两个小时以上，就有可能损伤视网膜。

那么，蓝光具体都有哪些危害呢?

1.有损结构

有害的蓝光具有极高的能量，可以穿透晶状体到达视网膜，造成视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡。光敏细胞的死亡会导致视力下降甚至完全丧失，这是不可逆的。

蓝光也会导致黄斑变性。人眼的晶状体会吸收一部分蓝光并逐渐变浑浊形成白内障，而蓝光的大部分会穿透晶状体，特别是儿童的晶状体太清晰，无法有效抵御蓝光，这更容易导致黄斑变性和白内障。

2.视觉疲劳

由于蓝光，波长短，焦点不在位置，的视网膜中心，而是在位置的视网膜前部。如果你想看得清楚，眼球会长时间处于紧张状态，造成视觉疲劳。长期的视觉疲劳可能会导致人的近视加深、复视、易串联阅读、无法注意集中等症状，影响人的学习和工作效率。

3.睡眠不好

蓝光可以抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种影响睡眠的重要激素。众所周知，它可以促进睡眠和调节时差。这也可以解释为什么睡前玩手机或平板会导致睡眠质量差，甚至难以入睡。